Peanut butter energy bites (mogyoróvajas zabgolyók)

Az energiagolyók (energy bites) az amerikai meal-prep és az egészséges nasi népszerű darabjai: főzés nélkül, 15 perc alatt elkészülnek, és a zab, a mogyoróvaj és a lenmag lassan felszívódó energiát adnak. Reggeli mellé, edzés előtt vagy uzsonnára is tökéletes.

Megnyitás a Receptnaptárban — adagszámolás, főzés mód, mentés

Elkészítés

Koppints egy lépésre, ha elkészültél vele.

1. Egy nagy tálban összekeverjük a zabpelyhet, a lenmagot, a csokoládét és a sót.
2. Hozzáadjuk a mogyoróvajat, a mézet és a vaníliát, és fakanállal vagy kézzel alaposan összedolgozzuk.
3. Ha a massza túl száraz és morzsálódik, hozzáadunk egy kevés vizet vagy tejet; ha túl ragacsos, még egy kevés zabot.
4. A tálat 20–30 percre hűtőbe tesszük, hogy a massza megszilárduljon, és könnyebb legyen formázni. ⏱ Időzítő: 20 perc
5. Vizes kézzel kb. 20 db diónyi golyót formázunk.
6. Zárt dobozban hűtőben 1 hétig, fagyasztóban 2 hónapig tárolhatjuk.

A Receptnaptár saját receptje. A kalória és a fehérje becsült érték.

Tippek

• Natúr, hozzáadott cukor nélküli mogyoróvajat használj; a cukros túl édes lesz.
• A hűtés előtti állag a lényeg: a masszának ragasztósnak kell lennie, de nem nedvesnek.
• Ízesítheted kakaóporral, kókusszal, aszalt gyümölccsel, csokival.
• Édesítőnek méz helyett datolyakrém vagy juharszirup is megfelel.

Gyakori kérdések

Allergiás vagyok a mogyoróra, mit használjak?

Napraforgómagkrém, mandulakrém vagy kesudiókrém ugyanúgy működik.

Elvihető iskolába?

Igen, de mogyoróallergia miatt egyes iskolákban tilos; napraforgómagkrémmel készítsd.

Hasonló receptek

• Chickpea blondies (csicseriborsós-mogyoróvajas blondie) · Amerikai
• Chocolate mug cake light (bögrés csokis süti mikróban) · Amerikai
• Talkis kalev (tatár zabliszt-mézes golyók) · Orosz
• Batony owsiane (diós-magvas zabszelet) · Lengyel
• Vörösbabos zabgolyó (hóngdòu sha energiagolyó) · Kínai
• Apple nachos (almaszeletek mogyoróvajjal és csokival) · Amerikai

További amerikai ötletek

• Blueberry oat bars (áfonyás zabszelet)
• Crustless pumpkin pie (tészta nélküli sütőtökpite)
• Baked oatmeal cups (sült zabkása muffinformában)
• Zucchini bread light (fahéjas cukkinis kalács)
• Morning glory muffins (répás-almás-magvas muffin)
• Peanut butter banana nice cream (mogyoróvajas banánfagyi)
• Strawberry shortcake light (joghurtos pogácsa eperrel)

Még több: Sütemények és desszertek (823) · Amerikai receptek

Hogyan használd? · Adatvédelem · Impresszum · Szerkesztési alapelvek · Süti-beállítások