Salade de pâtes au thon et olives (Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven)
Zeit: 30 Min. 4 Portionen ca. 440 kcal / Portion (geschätzt) ca. 22 g Eiweiß / Portion
Der Nudelsalat mit Thunfisch und Oliven ist ein schnelles, sättigendes, kalt servierter Klassiker für französische Sommerpicknicks. Mediterrane Zutaten: Thunfisch, Oliven, Kapern und Tomaten. Lässt sich vorbereiten und ist daher auch ein guter Lunch fürs Büro.
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Zubereitung
Tippe auf einen Schritt, wenn du ihn erledigt hast.
Die Nudeln in reichlich Salzwasser 1 Minute kürzer als auf der Packung angegeben kochen (al dente), abgießen und mit kaltem Wasser abspülen. ⏱ Timer: 1 Min Abtropfen lassen und mit 1 EL Olivenöl vermengen, damit sie nicht kleben. Den Thunfisch in größere Stücke zupfen, Tomaten halbieren, Oliven in Ringe schneiden, die Zwiebel dünn aufschneiden. Olivenöl mit Essig, Salz und Pfeffer verrühren. In einer großen Schüssel die abgekühlten Nudeln mit Thunfisch, Oliven, Tomaten, Kapern, Zwiebel und Dressing vermischen. Mit frischem Basilikum bestreuen und mindestens 20 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen. Kalt servieren. ⏱ Timer: 20 Min
Eigenes Rezept von Receptnaptár. Kalorien und Eiweiß sind geschätzte Werte.
Tipps
Spüle die Nudeln kalt ab, damit sie nicht kleben. Lass den Salat durchziehen, damit sich die Aromen verbinden. Nach Belieben Mozzarella oder Mais hinzufügen. Im Kühlschrank 2 Tage haltbar.
Häufige Fragen
Kann man ihn vorbereiten?
Ja, schon 1 Tag vorher, mit dem Dressing.
Glutenfrei?
Mit glutenfreien Nudeln.
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