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Methi tadka dal (dal de lentejas con fenogreco)

Tiempo: 35 min5 racionesaprox. 130 kcal / ración (estimado)aprox. 7 g de proteína / ración
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Ingredientes

Preparación

Toca un paso cuando lo hayas terminado.

  1. Pon los guisantes partidos en una olla a presión con el agua, las hojas de fenogreco, los tomates, la cebolla, la cúrcuma, el chile, la pimienta, la mantequilla y el jengibre, y cocina (unos 4 pitidos).
  2. Calienta el ghee en una sartén, añade las semillas de mostaza, el comino, el ajo, los chiles secos y las hojas de curry, y sofríe el ajo hasta dorar.
  3. Añade el tomate picado, la sal, el chile en polvo y el cilantro molido al gusto.
  4. Vierte la mezcla de lentejas cocidas sobre las especias sofritas y hierve junto; si lo prefieres más líquido, añade un poco de agua.
  5. Añade unas gotas de zumo de limón.
  6. Sirve con arroz caliente.

Fuente: Wikibooks Cookbook – Pigeon Pea and Fenugreek Curry (Methi Tadka Dal) (CC BY-SA 4.0), adaptada y traducida. Esta página también tiene licencia CC BY-SA 4.0.

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