Mogyoróvajas-banános toast

Name: Mogyoróvajas-banános toast
Total time: 10 min
Yield: 2 adag
Cuisine: Amerikai
Ingredients: 4 szelet teljes kiőrlésű vagy kovászos kenyér; 4 evőkanál natúr mogyoróvaj; 2 érett banán, karikázva; 1 evőkanál méz; fél teáskanál fahéj; 1 evőkanál chiamag vagy pirított napraforgómag; csipet tengeri só

Idő: 10 perc2 adagkb. 420 kcal / adag (becsült)kb. 14 g fehérje / adag

A mogyoróvajas-banános toast az amerikai reggelik egyik leggyorsabb és legtartósabb megoldása: a fehérje és a rost hosszan eltelít, az érett banán pedig szinte cukor nélkül is édes.

Mogyoróvajas-banános toast (illusztráció)

Megnyitás a Receptnaptárban — adagszámolás, főzés mód, mentés

📱 Tartsd ébren a képernyőt főzés közben

Hozzávalók

4 szelet teljes kiőrlésű vagy kovászos kenyér
4 evőkanál natúr mogyoróvaj
2 érett banán, karikázva
1 evőkanál méz
fél teáskanál fahéj
1 evőkanál chiamag vagy pirított napraforgómag
csipet tengeri só

Elkészítés

Koppints egy lépésre, ha elkészültél vele.

A kenyérszeleteket kenyérpirítóban vagy száraz serpenyőben aranybarnára pirítjuk.
Még melegen megkenjük a mogyoróvajjal, hogy kissé megolvadjon és könnyen elkenhető legyen.
A banánkarikákat egymást fedve ráhelyezzük.
Megszórjuk fahéjjal, a magvakkal és egy csipet sóval, végül mézzel meglocsoljuk.
Azonnal tálaljuk, amíg a kenyér még ropogós.

A Receptnaptár saját receptje. A kalória és a fehérje becsült érték.

Tippek

Minél érettebb a banán, annál édesebb, ezért a barna foltos darabok a legjobbak.
Natúr, hozzáadott cukor nélküli mogyoróvajat válassz, így az étel nem lesz túl édes.
Gyerekeknek egy kevés csokireszelékkel vagy kakaóporral még vonzóbb lesz.
Ha előre készíted, a banánt kevés citromlével locsold meg, hogy ne barnuljon.

Gyakori kérdések

Mivel helyettesíthető a mogyoróvaj, ha valaki allergiás?

Mandula- vagy kesudiókrémmel, illetve napraforgómag-krémmel; magallergia esetén túrókrémmel és gyümölccsel.

Elvihető-e ebédre vagy útra?

Igen, ha a kenyér megpirítva hűlt ki, és a banánt csak az utolsó pillanatban rakod rá, akkor 2–3 órán át jó.

Hasonló receptek

Tartine mogyoróvajjal és banánnal · Francia
Francia pirítós juharsziruppal · Amerikai
Sajtos bundás kenyér szendvics · Amerikai
Ricotta mézzel és dióval pirítóson · Olasz
Lágytojás pirítóscsíkokkal (œufs à la coque et mouillettes) · Francia
Mogyoróvajas-banános zabkása · Amerikai

További amerikai ötletek

Még több: Amerikai receptek

Hogyan használd? · Adatvédelem · Impresszum · Szerkesztési alapelvek · Süti-beállítások