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Tandoori-Tofu-Spieße

Zeit: 45 Min.Marinieren: mindestens 1 Stunde, am besten 8 Stunden3 Portionenca. 320 kcal / Portion (geschätzt)ca. 16 g Eiweiß / Portion
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Zutaten

Zubereitung

Tippe auf einen Schritt, wenn du ihn erledigt hast.

  1. Den Tofu in 2,5 cm große Würfel schneiden.
  2. Auf einem Backblech verteilen und bei 180 °C 20-25 Minuten backen — das trocknet ihn, damit er die Marinade besser aufnimmt.
  3. In einer Schüssel die Gewürze, die Tomatensauce, den Joghurt und das Öl vermischen.
  4. Den Tofu darin wenden und mindestens 1 Stunde, am besten 8 Stunden, im Kühlschrank marinieren.
  5. Auf Spieße stecken und auf einem heißen Grill oder in einer Grillpfanne von allen Seiten anbräunen.

Quelle: Wikibooks Cookbook – Tandoori Tofu (CC BY-SA 4.0), bearbeitet und übersetzt. Auch diese Seite steht unter der Lizenz CC BY-SA 4.0.

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