Sope (mit Bohnen belegte Maiskuchen)
Zeit: 40 Min.4 Portionen (12 Sopes)ca. 460 kcal / Portion (geschätzt)ca. 29 g Eiweiß / Portion
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Zubereitung
Tippe auf einen Schritt, wenn du ihn erledigt hast.
- Nach und nach Wasser zum Maismehl geben, bis ein elastischer, nicht klebriger Teig entsteht.
- Etwa 12 gleiche Kugeln formen und jede zu einer Scheibe von 8–9 cm Durchmesser und etwa 1 cm Dicke drücken.
- Beide Seiten je 1 Minute in einer trockenen Pfanne oder auf einer Platte garen, bis fest, aber noch weich.
- Noch warm die Ränder rundherum mit den Fingern aufkneifen, um einen kleinen Rand zu formen, der die Beläge hält.
- Die Scheiben in etwas Öl/Schmalz knusprig braten.
- Mit gebratenen Bohnen bestreichen, dann mit Salat, Zwiebel, Käse, Sauerrahm und Salsa belegen.
Quelle: Wikipedia – Sope (CC BY-SA 4.0), bearbeitet und übersetzt. Auch diese Seite steht unter der Lizenz CC BY-SA 4.0.
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