Tiempo: 15 min4 racionesaprox. 480 kcal / ración (estimado)aprox. 29 g de proteína / ración
El «tuna melt» es un fijo de los comedores estadounidenses: la ensalada fría de atún se encuentra con queso fundido caliente y pan crujiente. Se hace con atún en conserva en diez minutos y también gusta a los niños.
Desmenuzamos el atún con un tenedor y lo mezclamos con la mayonesa, el apio, el pepinillo, la mostaza, el zumo de limón y pimienta.
Untamos ligeramente con mantequilla el exterior de las rebanadas de pan.
Colocamos cuatro rebanadas en la sartén con el lado de la mantequilla hacia abajo, las cubrimos con la crema de atún y el queso y ponemos encima la otra rebanada, con la mantequilla hacia fuera.
Cocinamos a fuego medio-bajo, tapado, 3–4 minutos, hasta que la base esté dorada.
Les damos la vuelta con cuidado y cocinamos otros 3 minutos, hasta que el queso se funda.
Cortamos en diagonal y servimos calientes.
Receta propia de Receptnaptár. Las calorías y las proteínas son valores estimados.
Consejos
Escurre bien el atún; si no, el bocadillo quedará húmedo.
Tuesta el pan con mantequilla, no con aceite: da mejor color y sabor.
En lugar de cheddar, también sirve queso semicurado, emmental o mozzarella.
La mezcla de atún aguanta 2 días en la nevera, así que se puede preparar con antelación.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer en el horno?
Sí: untado sobre el pan y espolvoreado con queso, se hace en 5–7 minutos en el horno a 200 °C o bajo el grill.
¿Con qué se puede sustituir la mayonesa?
Con yogur griego o queso fresco batido; la mostaza y el zumo de limón son entonces aún más importantes.