Cassoulet (estofado de alubias y carne de Toulouse)
Tiempo: 6 horas (+ remojo de una noche) (de ello, preparación activa: aprox. 40 min)8 racionesaprox. 780 kcal / ración (estimado)aprox. 52 g de proteína / ración
El cassoulet es el legendario plato de alubias y carne horneado lentamente del suroeste de Francia (Toulouse, Castelnaudary, Carcasona). Alubias blancas, confit de pato, salchichas y costillar bajo una costra crujiente de pan rallado. Hundir la costra varias veces es tradición. Es un plato festivo para mucha gente, y al día siguiente está aún mejor.
Escurrimos las alubias remojadas, las cubrimos con agua fría nueva, las llevamos a ebullición, cocemos 10 minutos y desechamos el agua. Así se reduce la flatulencia.
Cortamos la panceta en dados y picamos la cebolla y el ajo. En una olla grande sofreímos la panceta, añadimos la cebolla 5 minutos, el concentrado de tomate, las alubias, el ramillete y el caldo. Cocemos destapado 1 hora, hasta que las alubias estén casi tiernas.
Doramos por separado el costillar y las salchichas, y los muslos de pato por el lado de la piel hasta que estén crujientes.
Precalentamos el horno a 150 °C (135 °C con aire). En una cazuela de barro grande alternamos capas de alubias y carnes, terminando con alubias. Cubrimos con el caldo de cocción justo hasta ver el nivel.
Espolvoreamos con el pan rallado, rociamos con grasa de pato y horneamos sin tapar 3 horas. Hundimos la costra 3-4 veces en las alubias para que se forme más. Añadimos líquido si hace falta.
Tras el último hundimiento, horneamos 30 minutos más para que quede crujiente. Dejamos reposar 15 minutos y servimos en la misma cazuela.
Receta propia de Receptnaptár. Las calorías y las proteínas son valores estimados.
Consejos
Hunde la costra varias veces para que se forme más.
Pon las alubias en remojo la noche anterior.
Al día siguiente está aún más rico.
Se puede simplificar con salchichas.
Preguntas frecuentes
¿Se puede simplificar?
Sí, con alubias en conserva y muslos de pollo asados en 2 horas de horno.