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Frittata de espárragos

Tiempo: 25 min4 racionesaprox. 250 kcal / ración (estimado)aprox. 17 g de proteína / ración
Frittata de espárragos (ilustración) Abrir en Receptnaptár — calculadora de raciones, modo cocina, guardar

Ingredientes

Preparación

Toca un paso cuando lo hayas terminado.

  1. En un bol, bate los huevos con la leche, la albahaca, la sal y la pimienta.
  2. Enciende el grill del horno; calienta el aceite de oliva en una sartén apta para horno a fuego medio.
  3. Fríe el ajo aproximadamente 1 minuto hasta que esté aromático, luego añade los espárragos y cocina unos 5 minutos hasta que empiecen a ablandarse.
  4. Vierte los huevos y cocina unos 4 minutos hasta que aparezcan burbujas en el centro.
  5. Espolvorea con parmesano y pon bajo el grill unos 3 minutos hasta que suba y se dore.
  6. Sácala con cuidado (¡el mango está caliente!), corta en cuñas y sirve con pan crujiente.

Fuente: Wikibooks Cookbook – Asparagus Frittata (CC BY-SA 4.0), adaptada y traducida. Esta página también tiene licencia CC BY-SA 4.0.

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