Phở bò (sopa de ternera vietnamita con fideos de arroz)
Tiempo: 4 h (de ello, preparación activa: aprox. 45 min)6 racionesaprox. 500 kcal / ración (estimado)aprox. 32 g de proteína / ración
El plato nacional de Vietnam: un caldo de ternera limpio, cocido durante horas y aromatizado con anís estrellado, canela y jengibre tostado, con fideos de arroz y láminas de carne. Se come también de desayuno, con las hierbas añadidas en la mesa.
Hierve los huesos y la falda en agua fría, cuécelos con fuerza 5 minutos, tira el agua, y lava bien los huesos en agua templada. Así la sopa queda limpia.
Mientras tanto, tuesta la cebolla y el jengibre con el corte hacia abajo en una sartén seca o directamente a la llama hasta que ennegrezcan, y raspa la parte quemada. Tuesta las especias (anís estrellado, canela, clavo, semillas de cilantro, cardamomo) en una sartén seca 2 minutos, hasta que estén aromáticas, y átalas en un filtro de té o una gasa.
Pon los huesos y la falda en una olla grande, cubre con los 4 l de agua, añade la cebolla y el jengibre tostados, lleva a ebullición y cuece a fuego muy lento, apenas burbujeando. Retira la espuma con frecuencia.
Pasadas 1,5 horas, saca la falda, pásala por agua fría para que no se oscurezca, y una vez fría córtala en láminas finas. Ahora añade el saquito de especias al caldo.
Cuece el caldo 1,5-2 horas más, cuélalo, y sazónalo con la salsa de pescado, el azúcar y la sal: debe quedar limpio, aromático y redondo.
Pon los fideos en remojo y hiérvelos según el paquete, escúrrelos, y repártelos en cuencos hondos.
Sobre los fideos pon las láminas de falda cocida y las de ternera cruda, espolvorea con chalota y cebolleta, y cubre con el caldo hirviendo, que cuece la carne cruda al instante.
Sirve con hierbas frescas, brotes de soja, lima, chile y las salsas; cada uno condimenta su sopa.
Receta propia de Receptnaptár. Las calorías y las proteínas son valores estimados.
Consejos
La clave del caldo es la cocción lenta y burbujeante, y el prehervido de los huesos: así queda cristalino.
El solomillo, medio congelado, es mucho más fácil de cortar en láminas finas como el papel.
El caldo se puede congelar, así entre semana un tazón de phở está listo en 15 minutos.