Carne de sol con calabaza, estilo minero (Carne de sol à mineira)
Tiempo: 45 minMarinado: 3 horas (para desalar la carne)4 racionesaprox. 370 kcal / ración (estimado)aprox. 28 g de proteína / ración
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Preparación
Toca un paso cuando lo hayas terminado.
- Cortamos la carne seca en dados y la dejamos unas 3 horas en agua limpia para que suelte la sal.
- Cortamos la calabaza en dados con piel y la sofreímos en aceite con la mitad de la cebolla y sal unos 10 minutos, para que quede firme.
- En otra sartén, salteamos la carne ya desalada y escurrida con el resto de la cebolla.
- Mezclamos la carne salteada con la calabaza y cocemos juntas a fuego bajo.
- Cortamos la okra en trozos pequeños, la sofreímos en la sartén de la carne, y la añadimos a la mezcla de calabaza y carne.
- Incorporamos el pimiento verde y el laurel en polvo.
- Servimos espolvoreado con perejil o cilantro fresco.
Fuente: Wikibooks – Livro de receitas – Carne de sol à mineira (CC BY-SA 4.0), adaptada y traducida. Esta página también tiene licencia CC BY-SA 4.0.
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