Frango com quiabo (Hühnchen mit Okra aus Minas Gerais)
Zeit: 1 Std. 10 Min.4 Portionenca. 650 kcal / Portion (geschätzt)ca. 35 g Eiweiß / Portion
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Zubereitung
Tippe auf einen Schritt, wenn du ihn erledigt hast.
- Die Hähnchenstücke in Essigwasser waschen, dann 30 Minuten stehen lassen.
- Mit Salz würzen, mit der Zwiebel und dem Paprikapulver bestreuen und weitere 30 Minuten stehen lassen.
- Das Hähnchen in heißem Öl rundherum goldbraun braten.
- Das Wasser zugießen und zugedeckt etwa 20 Minuten köcheln.
- Währenddessen die Okra putzen, in Streifen schneiden und den schleimigen Teil mit einem trockenen Küchentuch abtrocknen.
- Die Okra in etwas Öl anschwitzen, bis ihre Flüssigkeit verdunstet ist.
- Die angebratene Okra zum Hühnchen geben und zusammen weitere 10 Minuten köcheln.
Quelle: Wikibooks – Livro de receitas – Frango com quiabo (CC BY-SA 4.0), bearbeitet und übersetzt. Auch diese Seite steht unter der Lizenz CC BY-SA 4.0.
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