Portugiesische Feijoada (Fleischtopf mit schwarzen Bohnen und Reis)
Zeit: 3 Std. (+ Einweichen der Bohnen)10 Portionenca. 410 kcal / Portion (geschätzt)ca. 28 g Eiweiß / Portion
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Zubereitung
Tippe auf einen Schritt, wenn du ihn erledigt hast.
- Die Bohnen mehrere Stunden einweichen, dann in einen großen Topf geben.
- Das gesamte Fleisch zugeben.
- Lorbeerblätter und gehackte Petersilie zugeben.
- Mit Wasser auffüllen und aufkochen.
- Zwiebeln, Tomate, Karotten und Knoblauch in Öl und Margarine anbraten.
- Wenn die Zwiebeln gebräunt sind, zwei Schöpflöffel Bohnen in die Gemüsepfanne geben, mit dem Gemüse zerdrücken und alles zurück in den Topf geben.
- Tomatenmark einrühren, abdecken und 1 Stunde köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver abschmecken.
- Den Reis getrennt kochen und am Ende zum Bohnen-Fleisch-Topf geben, dann servieren.
Quelle: Wikibooks Cookbook – Portuguese Feijoada (CC BY-SA 4.0), bearbeitet und übersetzt. Auch diese Seite steht unter der Lizenz CC BY-SA 4.0.
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