Vaca atolada (Rinderrippen-Maniok-Ragout)
Zeit: 1 Std. 15 Min.4 Portionenca. 760 kcal / Portion (geschätzt)ca. 13 g Eiweiß / Portion
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Zubereitung
Tippe auf einen Schritt, wenn du ihn erledigt hast.
- Das Fleisch ein paar Minuten in Wasser blanchieren, dann abgießen und abspülen.
- Das Öl in einem Topf erhitzen, das Salz und die Zwiebel zugeben, dann das Fleisch, und gut anbraten.
- Nach und nach so viel Wasser zugeben, dass eine dicke Brühe entsteht.
- Das Lorbeerblatt und die Kräuter zugeben, abdecken und köcheln lassen, bis das Fleisch weich wird (etwa 40 Minuten).
- In der Zwischenzeit den Maniok separat in Wasser halb weich kochen, dann abgießen.
- Den Maniok zum Fleisch geben und zusammen weitergaren, bis beides vollständig weich und die Sauce cremig ist.
- Mit gekochtem Reis und gebratener Süßkartoffel servieren.
Quelle: Wikibooks – Livro de receitas – Vaca atolada (CC BY-SA 4.0), bearbeitet und übersetzt. Auch diese Seite steht unter der Lizenz CC BY-SA 4.0.
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