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Curry de mango y lentejas

Tiempo: 35 min3 racionesaprox. 230 kcal / ración (estimado)aprox. 19 g de proteína / ración
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Ingredientes

Preparación

Toca un paso cuando lo hayas terminado.

  1. Cocina las lentejas en abundante agua durante unos 15 minutos hasta que estén blandas, luego escurre.
  2. En una olla, lleva el mango con su jugo a ebullición, añade las lentejas y un poco de agua si hace falta.
  3. Fríe la cebolla, el jengibre y el ajo en el aceite en una sartén hasta que estén dorados y añádelos a la olla.
  4. Calienta el ghee en una sartén pequeña y fríe las semillas de mostaza, el comino, la asafétida, la cúrcuma, el garam masala y el chile durante 30 segundos, luego añádelo también a la olla.
  5. Añade el fenogreco, sazona y cocina otros 5 minutos; sirve con arroz o naan.

Fuente: Wikibooks Cookbook – Mango and Yellow Split Pea Curry (CC BY-SA 4.0), adaptada y traducida. Esta página también tiene licencia CC BY-SA 4.0.

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