ReceptnaptárZabkása túróval és dióval
A túrós-diós zabkása laktató, fehérjében gazdag reggeli: krémes zab, friss túró, ropogós dió és fahéjas alma. Tartósan eltelít, vércukorbarát és 15 perc alatt kész. Nyáron hidegen, éjszakai zabként is jó.
Megnyitás a Receptnaptárban — adagszámolás, főzés mód, mentés
Hozzávalók
Elkészítés
Koppints egy lépésre, ha elkészültél vele.
- A zabpelyhet a vízzel (vagy tejjel) és a sóval kis lábasban felforraljuk, majd kis lángon, kevergetve 5-6 percig főzzük, amíg krémes lesz.
- A diót száraz serpenyőben 2-3 percig megpirítjuk, hogy illatos legyen.
- A lereszelt almát elkeverjük a fahéjjal és a vaníliával.
- A zabkását két tálba szedjük, tetejére villával elmorzsolt túrót teszünk.
- Rákanalazzuk a fahéjas almát, megszórjuk a pirított dióval.
- Mézzel meglocsoljuk, és melegen tálaljuk. Előző este elkészítve hidegen is finom, hűtőben 2 napig eláll.
A Receptnaptár saját receptje. A kalória és a fehérje becsült érték.
Tippek
- A diót pirítsd meg, így aromásabb.
- Túró helyett görög joghurttal is készíthető.
- Tejjel főzve krémesebb, vízzel könnyebb.
- Hűtőben előre elkészítheted a zabot.
Gyakori kérdések
Gluténmentes?
Igen, gluténmentes zabpehellyel.
Édesítés nélkül?
Az alma és fahéj is adja az édességet, a méz elhagyható.
Hasonló receptek
- Apfel-Zimt-Haferbrei (almás-fahéjas zabkása) · Német
- Fahéjas almás zabkása · Amerikai
- Bircher Müsli (áztatott zabpehely almával, joghurttal és dióval) · Német
- Házi müzli joghurttal és friss gyümölccsel · Francia
- Zabkása lengyel módra erdei gyümölccsel · Lengyel
- Kefires zabpehely mézes gyümölccsel (kefir owsiany) · Lengyel
További magyar ötletek
- Rántotta kolbásszal és paradicsommal
- Tejbegríz mézzel és fahéjjal
- Túrós palacsinta
- Zsíros kenyér lilahagymával
- Bundáskenyér fahéjas cukorral
- Sonkás-sajtos omlett
- Kakaós csiga
- Zabkása gyümölccsel és mézzel
Még több: Magyar receptek
Hogyan használd? · Adatvédelem · Impresszum · Szerkesztési alapelvek · Süti-beállítások